Ароматно и вкусно, за мнозина е задължителна част от сутрешното хранене (а когато сутрин изпълва апартамента с аромата си, дава знак на домакинството, че е време да намерят енергия за действие). Основната му роля? Стимулирайте. Понякога обаче може да има обратен ефект. Защо кафето ви прави сънливи, а не стимулира? Вероятно правите прости грешки. Лошите навици ще унищожат желания ефект от кафето за миг..
Малко черно, пияно набързо точно преди тръгване за работа? Какво ще кажете за наистина голямо капучино, покрито с точното количество разпенено мляко, отпито без бързане, за да можете да се насладите на вкуса му? Толкова много хора, толкова много различни обичаи.
Въпреки това, когато чаша черна напитка се появи на масата, обикновено първото нещо сутрин, тя има една основна роля – надясно стимулират активността и доставят доза енергия за целия ден. Понякога обаче това не е така.защо не е
Защо не искам да спя, докато пия кафе? Ето причините
Черният боб, който се превръща в ароматна напитка, е богат на кофеин , който стимулира нервната система. Влизайки в тялото ни, той стимулира мозъка и тялото, намалява умствената и физическата умора и в същото време увеличава концентрацията и енергията.
Кофеинът, който се абсорбира относително бързо от храносмилателния тракт, действа вече 5 – 30 минути след пиене на черна напитка. След това блокира аденозиновите рецептори, което води до увеличаване на производството на катехоламини и освобождаването на серотонин, допамин и адреналин. След като пием кафе следователно нашият мозък работи по-добре и нашата способност за концентрация се увеличава значително.
Така че, когато посегнем към кафето, имаме една цел наум – стимулират тялото и предпазват от остатъчна умора. Но какво ще стане, ако не се получи?
Какво означава да ви се спи, след като сте пили кафе? Не се притеснявайте: това е нормално явление.
Вместо да се чувствате готови за действие, искате ли да лежите отново в леглото? Сънливостта след кафе, макар и понякога изненадваща, не е необичайна – всъщност това е често срещано явление, което може да засегне всеки в по-голяма или по-малка степен. Как е възможно вещество, предназначено да стимулира, да стане причина за необяснима умора, а понякога и за силно главоболие? Експертите дават мотиви.
Ефектът на кафето зависи от много фактори – в горната част на този списък експертите цитират поносимост към кофеин и телесно тегло. Това означава, че напитката не винаги ще ви дава енергия. При определени условия може да има точно обратния ефект – състояние на апатия или умора. Тогава тялото свиква с постоянни дози кофеин. След това кафето спира да действа върху аденозиновите рецептори и не намалява усещането за сънливост. Това обаче е само началото.
Защо ми се спи след кафе? Експерти обясняват причините
Кофеинът допълнително потиска ефекта на аденозина, химично съединение, което влияе върху регулирането на цикъла сън-събуждане. Когато нивото на кофеин в тялото спадне, аденозинът започва да действа по-интензивно – и това в крайна сметка води до чувство на умора и сънливост.
Кафето също повишава кортизола , хормон на стреса, който може да допринесе за чувството на умора в дългосрочен план. Захарта , добавена към черната напитка (както и различните сладки закуски, на които се наслаждаваме със сутрешното си кафе) също не помага. Той се обработва много по-бързо в тялото от кофеина и може да доведе до чувство на сънливост.
Как да предотвратим прекомерната сънливост след кафе? Приложете тези прости навици
Когато усетите, че кафето не ви стимулира , а напротив, почти веднага ви кара да се приспивате , откажете се от добавянето на мляко или захар. Класическото ‘малко черно’ ще бъде много по-добър избор. Кофеинът, който съдържа, ще има по-бърз ефект, ще ви стимулира и ще ви даде енергия.
Когато пиете кафе, опитайте се да не го комбинирате с храни с високо съдържание на въглехидрати и захари. Ако откажете сладките сладкиши на черната напитка, бързо ще забележите разликата в нейния ефект.
Също така е добре да не посягате към чаша ароматна напитка в твърде късен час. Консумацията на кофеин приблизително пет до шест часа преди лягане нарушава производството на мелатонин, който ви помага да заспите, и в резултат на това нарушава съня ви. Затова се откажете от лошите си навици и кафето скоро ще спре да ви доспива.