Как изглеждат вашите сутрини? Звукът на алармата изтръгва ли ви от съня и започва ли ежедневното бързане? Опитвам се да събудя децата, слагам си грим, обличам се. Децата най-накрая стават и сутрешната рутина става още по-бърза. В крайна сметка всички излизат от къщата и никой не закусва..
Не сте били гладни, децата са станали твърде късно, затова сте им опаковали допълнителна порция сандвичи за по-късно. Оказва се, че точно така изглежда сутринта в много полски домакинства. Често пропускаме закуската – грешка, която оказва голямо влияние върху здравето и външния ни вид.
Пропускаш закуската и гумата расте
Диетолозите и лекарите от години твърдят, че закуската е най-важното хранене за деня и в никакъв случай не трябва да се пропуска. Най-често се казва, че закуската ни дава енергия за целия ден. Твърди се също, че сутрешното хранене ни позволява да се концентрираме по-добре и да учим по-бързо. Пропускането на закуската обаче има и негативни последици, които са видими с просто око.
Пропускането на сутрешното хранене води до повишаване на нивата на инсулина в кръвта , което от своя страна увеличава механизмите на инсулиновата резистентност , което води до натрупване на мазнини в коремната област. Така че, ако сте притеснени от растящата „гума “ и имате навика да пропускате закуската, си струва да започнете борбата с коремното затлъстяване, като промените дневния си режим.
Закуската не помага при бягане
Проблемът на тийнейджърите, които пропускат закуската, или „закуската на бегом“, е подчертан в нейния инстаграм профил от диабетика и ендокринолога д-рЛуиза Напиорковска, д-р по медицина. Тя не говори само за заплахата от коремно затлъстяване и проблеми с концентрацията при младите хора, които пропускат закуската.
Тя също така посочва, че тийнейджърите избират сладкиши, сладки напитки или енергийни блокчета за закуска – експерт, който предупреждава, че това е най-лошият възможен избор. Какво трябва да си купуват хората (не само младежите), ако им се налага да закусват „на бегом“? Др. Луиза Напиорковска препоръчва сандвичи с пресни зеленчуци и вода вместо сладки рула, които се заливат с още по-сладки напитки.