Запекът засяга много хора и едно от най-честите решения е да се прибегне до лекарства. Това обаче не помага да се отървете от проблема и действа само временно. Ето защо си струва да се съсредоточите върху диетата и да въведете повече продукти, които биха могли да подобрят работата на червата. Чудесен начин да промъкнете такива специфики в диетата си е да консумирате редовно домашно смути..
Поради своите леки слабителни свойства, домашните лекарства осигуряват облекчение при запек. Ежедневната им употреба (в умерени количества) подобрява ритъма на изхождането и същевременно се грижи за здравето на червата. Въпреки това е важно да запомните да пиете поне два литра негазирана вода на ден, когато използвате отвари на основата на фибри. Това е много важно, защото фибрите в червата набъбват и абсорбират вода. Ако фибрите не се доставят в достатъчни количества, изпражненията ще бъдат твърди и твърди, което може да причини запек, което е обратното на предвиденото.
Домашни средства за лечение на запек. Смесете кефир и сини сливи
Изпиването на чаша кефир с добавка на сини сливи всяка сутрин може да помогне в борбата със запека и да регулира движението на червата. Кефирът е богат на пробиотици, като млечнокисели бактерии и дрожди, и е полезен за здравето на червата. Благодарение на наличието на млечни пептиди, помага за регулиране нивата на кръвната захар и потиска глада. Той е източник на протеини и има ниско съдържание на калории. От друга страна, богатите на фибри сини сливи са от съществено значение за здравата храносмилателна система. Те също така съдържат фенолни съединения, които забавят усвояването на глюкозата в кръвта. В допълнение, пектинът, присъстващ в разтворимите фибри, помага за контролиране на кръвната захар, понижава холестерола и намалява риска от инсулинова резистентност.
Такава домашно приготвена отвара за запек трябва да бъде подсилена с два полезни за червата продукта: ленено семе и пшенични трици. Лененото семе е богато на разтворими фибри, така че помага за регулиране на кръвната захар и подобрява храносмилането. Действа като пребиотик и поддържа здравата бактериална флора в червата. Освен това съдържа омега-3 мастни киселини и витамини и минерали като магнезий, фосфор и витамин В1. От друга страна, пшеничните трици са един от най-добрите източници на разтворими фибри.
Как да си приготвим домашен коктейл за запек?
Ако искате да си направите домашна отвара за запек, просто смелете 10 г ленени семена и ги смесете с една чаша кефир (250 мл), след което добавете две накиснати сини сливи (с вода). Вместо ленено семе можете да добавите 5 грама пшенични трици към кефира. Смесете всичко старателно и пийте всяка сутрин в продължение на поне две седмици или докато почувствате подобрение. След 14 дни можете да продължите лечението или да го използвате само ако проблемът със запека се възобнови.
Трябва да се помни, че смляното ленено семе се усвоява по-добре, но трябва да се смила непосредствено преди приготвянето на отварата. За да извлечете ползите за здравето, се препоръчва да консумирате 10 грама ленено семе на ден. Пшеничните трици, от друга страна, не трябва да се консумират повече от 2-3 супени лъжици на ден (на порции, разпределени през целия ден) и да се със сигурност ще увеличите приема на вода.