Чували ли сте много за прочистването на организма от токсини, но не знаете как да го направите? Този процес не трябва да означава големи жертви, ограничителни диети или приемане на куп хранителни добавки за вас. Започнете, като включите в диетата си цветни плодови и зеленчукови пречистващи смутита. Смутитата са чудесен начин да осигурите на организма си важни витамини, минерали и фибри, които помагат за премахване на токсините и подобряване на храносмилателната функция. Имаме няколко съвета и рецепти за вас.

Кое смути за червата?

Смутитата са гладки, хомогенни напитки, които могат да се приготвят от различни плодове, зеленчуци и съставки. Важно е да изберете съставки, богати на фибри, антиоксиданти и други вещества, които помагат за прочистването на организма. Ето няколко съставки, които да включите в смутита за прочистване на червата :

Рецепти за смутита за прочистване на червата

Смутита за прочистване на червата – основна рецепта

Съставки:

Приготвяне:

1. Поставете всички съставки в блендер.
2. Блендирайте до гладка смес.
3. Сервирайте смутито веднага след приготвянето му.

Зелено смути за прочистване на червата

Съставки:

Приготвяне:

1. Измийте добре зелето и краставицата и ги нарежете на по-малки парчета.
2. Обелете кивито и го нарежете на филийки.
3. Поставете всички съставки в блендер и ги разбъркайте до гладка смес.
4. Добавете лимонов сок на вкус.

Сутрешен пречистващ коктейл

Съставки:

Приготвяне:

1. Обелете банана и моркова, обелете портокала и го разделете на парчета.
2. Сложете всички съставки в блендер.
3. Блендирайте до гладка смес.
4. Най-добре е смутито да се консумира на празен стомах, веднага след събуждане.

Нощно прочистващо смути

Съставки:

Приготвяне:

1. Измийте ябълката, отстранете сърцевината и я нарежете на парчета.
2. Обелете краставицата и я нарежете на филийки.
3. Поставете всички съставки в блендер и ги разбъркайте до гладка смес.
4. Изпийте смутито един час преди лягане.

Ползи от редовното пиене на смути за прочистване на червата

Плодовите и зеленчуковите смутита несъмнено насърчават здравето на червата. Те правят това чрез стимулиране на функцията на чревните бактерии , за да направят чревния микробиом по-здрав. Те подобряват функцията на храносмилателния тракт – главно благодарение на фибрите в плодовете и зеленчуците. А по-добрата перисталтика означава липса на проблеми със запека и дефекацията, което несъмнено е важно за тези, които искат да отслабнат. Бактериите, присъстващи в червата, ферментират фибрите и впоследствие се произвеждат мастни киселини с противовъзпалително действие.

Полезните бактерии също така подпомагат цялостния имунитет на организма и го предпазват от патогенни микроорганизми. За да си осигурите най-голямо количество добри батерии, избирайте съставки, богати на полифеноли и антиоксиданти. Коктейлите с ядки, билки или какао ще ви помогнат да останете хидратирани , ще подобрят външния вид на кожата ви и ще ви дадат енергия всеки ден.