Почти всеки знае Златните арки.McDonald’s постоянно се разширява в Словакия и привлича специални оферти, купони и цени. В никакъв случай не е самоочевидна истина, че бързото хранене не е здравословна храна и трябва да се разглежда най-много като храна за развлечение, а не като основна храна. Менюто на популярната верига беше подробно прегледано от Михал Вросек, известен интернет диетолог и пропагандатор на здравословния начин на живот..
Със сигурност познавате чувството, когато червата ви свирят силно в стомаха ви, а хладилникът е празен, имате жажда за нещо по-малко здравословно или имате нужда от нещо бързо за ядене в движение. Тогава златните арки се превръщат в оазис в пустинята на глада. Всички ви плашат, че това е храна от пластмаса, мазна и нездравословна. Понякога обаче просто няма друга възможност. Михал Вросек посочи какво можете да ядете в McDonald’s, без да нарушавате диетата си и какво е по-добре да избягвате.
Здравословен избор в Макдоналдс
Парацелз е казал, че нищо не е отрова и всичко е отрова, зависи от дозата. Такъв е и случаят с тези по-малко здравословни храни, които определено не трябва да бъдат основата на вашата диета, а само случайно отклонение. Това обаче не означава, че можете да ядете лошо само в Макдоналдс.
Както признава Михал Вжосек, той познава много добре предложенията на веригата, защото някога е бил един от нейните фенове. Но сега той е отслабнал, разширил е знанията си и се опитва да избягва широки арки със златната арка.
Менюто на McDonald’s има доста добър McWrap с пиле. Има много зеленчуци, но съдържа и много сол. Можете обаче да замените соления сос с допълнителна порция зеленчуци и всичко ще е различно.
Бих ял такава салата може би веднъж месечно, ако пътувах или нямах избор, например на летището“, казва Михал Вжосек.
Добър избор е салата с пиле, към която си струва да добавите дресинг от кисело мляко и копър, който е по-малко калоричен от дресинга. Ако искате да получите повече протеини в храната си, яжте пилешки бутчета или парчета пиле.
Добър избор е и пилешката кайзерка от асортимента за закуска. Има ниско съдържание на наситени мазнини, високо съдържание на протеини и фибри. Струва си обаче да замените самата кифличка със зърнена версия.
По-добре избягвайте това в Макдоналдс
Един от по-калоричните сандвичи е емблематичният Big Mac. Има 544 kcal, плюс повече от 200 kcal в напитката и 430 kcal в пържени картофи, което е доста за един комплект. Самият сандвич се състои основно от обработено червено месо, така че не е ценен продукт. По-добре посегнете към кафето без захар и заменете пържените картофи с ябълки, които са по-здравословни, по-малко калорични и ще станат за десерт.
Ако сте изкушени от кафе Choco Latte Macchiato , помислете два пъти. Скромната напитка има толкова калории, колкото сладолед с лъвски пръски. Жалко е да ги пилеете за нещо, което няма да ви достави това удовлетворение. Диетологът също така предлага да поръчате пържени картофи без сол.