Често започвате деня с кафе, а след това го пиете на работа, след обяд, на среща с приятел…. Няколко чаши на ден определено ще ви бъдат от полза. Тази напитка има страхотен вкус и ободряващи свойства. Има обаче моменти, в които може да бъде вредна, особено когато прекалявате с нея. Знаете ли кога да кажете стоп.
Лекарите от години твърдят, че кафето има много ползи. Въпреки това, както винаги, има едно ‘но’. Просто трябва да внимавате с количеството му и да обръщате внимание на сигналите, които тялото ви изпраща. То дава ясно да се разбере, че е изпило достатъчно кофеин.
Любима напитка
Кофеинът стимулира и зарежда с енергия. Той поддържа мотивацията, подобрява мозъчната функция и има положителен ефект върху мозъчната кора. Затова умората и сънливостта ‘по чудо’ изчезват. Неотдавна проучвания показаха, че кофеинът подпомага чревната флора при намаляването на риска от някои заболявания, включително диабет тип 2. Това съединение обаче има и недостатъци. Кофеинът не е подходящ и за хора с чувствителна храносмилателна система, тъй като често предизвиква гадене и диария. А прекаленото количество кафе може да навреди на всеки.
Бързи симптоми
Твърде много кафе? Ще разберете бързо, защото тези симптоми е трудно да бъдат пренебрегнати. Те са нервност, треперене на ръцете, нарушения на съня и бързи промени в сърдечния ритъм. Когато прекалявате с тази напитка, натоварвате допълнително сърцето си, което може да допринесе за високо кръвно налягане и други сърдечносъдови проблеми.
Кофеинът в големи количества също не е от полза за храносмилателната система. Той може да предизвика гастроезофагеален рефлукс, дразнене на лигавицата на стомаха и да влоши симптомите на синдрома на раздразнените черва. Той не е полезен и за нервната система, тъй като предизвиква чувство на безпокойство, раздразнителност и трудности със съня.
Внимавайте за:.
Не за всеки
Важно е също така да се отбележи, че всеки човек метаболизира кофеина по различен начин. При някои хора големите дози не вредят, докато при други дори малки дози могат да предизвикат неприятни странични ефекти. Въпреки това винаги се изплаща да държите това под контрол. Според лекарите не трябва да пиете повече от четири до пет чаши кафе или силен чай. Максималната дневна доза, която може да приеме един възрастен човек, е 400 mg кофеин; при бременните жени тя спада наполовина.